こんにちわヨウです。
皆さんは今の自分の人生に満足していますか？
満足しているのであれば、今の行動を継続です。
もし万が一、満足できていないのであれば、自身の習慣的に行っている行動を見直してみましょう。
「人生を変えるというのは、習慣を変えるということ」
実は起きているうちの3分の1から2分の1は習慣的な行動で支配されていると言われています。
びっくりですね。
意図的に取っていると思っていた行動の半分近くが習慣的に無意識に行動しているということです。
悪い習慣を減らし、良い習慣を身につけられれば、人生は良い方向に進んでいく。
つまり、人生を変えるためには、習慣を変える必要があるということなのです。
習慣化に必要な日数は約66日
約66日あれば、物事の習慣化ができると言われています。
しかし、何か大きなことを習慣化したい場合は、もっと時間がかかることもあります。
そのため、小さなことから習慣化していくことがベスト！
悪い習慣を変えるためには？
悪い習慣を変えるためには、環境を変える。
例)学生で、家に帰るとテレビをずっと見てしまう。
この学生が、自宅から学生寮に入ったとします(環境変化)→常にテレビを見れる環境ではなくなる。
結果→テレビを見なくなる(習慣行動の変化)
悪い習慣と良い習慣を入れ替える。
例)タバコを止めたい。
タバコを吸おうと思うとき、代わりにガムを噛むという行動を行う。
ガムを噛むと、必然的にタバコは吸えないため、これにより習慣の入れ替えができる。
例えば、会議後にいつもタバコを吸う。ということがわかっていれば、その時にガムを噛む。というように習慣を入れ替える。これが成功のコツです。
まずは悪い習慣に気づくこと、その悪い習慣が起こる環境と状況を知ることが大切です。
習慣化すると、辛いことが辛くなくなる
めんどくさいと思うこと、辛いと思うことは、いち早く習慣化することが大切です。
物事を習慣化すると、感情が失われます。そのため、ストレスも感じづらくなります。
そのため、辛いなあと思うことこそ、習慣化しましょう。きっと楽になるはず。
逆に楽しいことは習慣化しない。喜びが失われていく
自分にとって、楽しいことを習慣化してしまうと
それに慣れてしまい、喜びなどの感情が失われていきます。
そのため、楽しいことは習慣化しないことがおススメです。
習慣化をする場合は、その中でも変化をつけることが大切です。
快と感じることには変化をつけるのが良いでしょう。
まとめ
今回は習慣化についてを記事にしました。
人は習慣に支配されているという事実を知り、それを意図的に良い習慣と入れ替えていくことがコツです。
さて、僕も皆様に有益な情報を提供できるように、ブログを習慣化させていきたいと思います。
それでは＾＾
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