精神科で働いていると、リストカットやアームカットなど、自傷をしてしまう患者をみかけます。Twitterでも、自分でリストカットをした写真や動画を載せている方を多く見かけます。とても辛い気持ちになりました。今回は、その代替策を考えてみました。
どのような人に向けての記事か
・リストカットやアームカットをやめられない方
この記事を読むと、リストカットやアームカットをやめるための一歩になるかもしれません。
リストカットやアームカットとはどのようなことか
リストカットなどの自傷行為は、自分に起こるどうしようもない感情を、自分を傷つけることでコントロール
しようとすることです。自殺が目的ではなく、直接的に自らを傷つけることを指します。
例えば、腕の場合はアームカットとも呼ばれますが、自傷行為を代表する呼び名としてリストカットと呼ばれることが多いです。
リストカットやアームカットをしてしまう心理
この漫画がとてもわかりやすく、なるほどと思ってしまいました。
「心の痛みは実体がなくわかりにくい。でも、体の痛みならわかりやすい」
心の痛みを他者に向けるのではなく、自身の中で解決すべく、
その方法として、一番わかりやすい体の傷で表すことで気持ちを落ち着ける。
ということなのでしょう。
リストカットをしないためへの僕の提案は筋トレをすることです
この本の作者はtwitterでも有名なテストステロンさん(@badassceo）の本の一説です。
ちょっと、冗談に思えてしまうような内容ですが、そんなこともなく、これは確かに理に適っているなと思うのです。そして、僕も代替策として筋トレをしましょうと提案したいです。
「手首を切るぐらいなら、筋繊維を切れ」
筋トレをすると、幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌が増大します。これにより、メンタルの不調を改善させることもできます。また、テストステロンの分泌も増え、精神安定や自分への自信も生まれます。
精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあります。逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタルの不調に陥ることもあります。
実際に筋トレを始めると、心地良い筋肉痛、疲労感を感じると共に、確かに自分への自信やメンタルの安定を感じます。
これは冗談ではなく、筋トレによるメンタルの安定を示す研究もあるのです。
リストカットと筋トレのそれぞれのメリットとデメリット
リストカット
メリット・・・
すぐに落ち着くことができる
デメリット・・・
・痛みを伴う
・傷が残る
・メンヘラ扱いをされる
・人前で腕を出すような服装ができなくなる
・家族や周りの人が悲しむ
・やり過ぎると、死んでしまうこともある
・自己嫌悪に陥る
筋トレ
メリット・・・
・ボディラインが美しくなる
・自分に自信が湧く
・メンタルが安定する
・ダイエットできる
・毎日を快活に生きられる
・リストカットしなくてもよくなる等々、まだまだ、数えきれないほどです。
デメリット・・・
なし
まとめ
どうでしたか？
きっと、リストカットをしてしまう人には真面目な人が多く、辛い思いを自分で何とかしようとして、自分を傷つけてしまっていることが多いのだと思います。もしも、真面目な人でなければ、自分ではなく、人に危害を加えますからね。
その真面目さやまっすぐさを違う方向に持っていければ、その瞬間から人生は良い方向へ必ず動き出します。
今、悩んで苦しんでリストカットをしてしまっている方へ
その中の一人にでも、この記事が届いて、幸せな人生を送ることができることを祈っています。
今回は「リストカットをしたくなったら、代わりに筋トレで自分を痛めつけよう」というテーマで記事を書かせていただきました。
それでは＾－＾
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